畅游快跑扬州城

　　烟花三月下扬州！2010年4月25日，我们三明跑吧一行4人参加在扬州举办的第五届鉴真国际半程马拉松赛（暨2010全国半程马拉松锦标赛），扬州城景美，赛事规模大，观众热情高，很能体现城市现代与历史文化的结合、旅游与赛事的结合、竞赛与健身的结合。赛事虽然结束，但给我留下的印象太深刻了，一到家，我就以诗的形式写了篇文章《2010年马拉松——扬马游记》，但仍意犹未尽，于是，又开始动笔……

　　前行路上

　　春季气候宜人，马拉松赛事多。上半年，三明跑吧继厦门马拉松、福州马拉松、香港马拉松、福州马拉松之后，又迎来了新的赛事——扬州马拉松。

　　扬州位于长江以北。此前除木棉外，我们三人参加的马拉松仅限长江以南，这次的扬州马拉松，是我们第一次跨越江北的赛事，也是三明跑吧第一次组团参加长江以北的比赛，因此，2010年的扬州马拉松是具有里程碑意义的赛事。

　　三明到扬州没有直达车，只能先到南京再转车。到南京的交通方式有飞机、火车、大巴，但乘坐飞机费用高，而且要到福州长乐机场登机，乘坐火车时间虽然方便，但时间长要23个小时，乘坐大巴虽然较累但仅需13个小时。几个队友商量后，决定选择乘坐大巴。

　　早在4月10日，木棉队长就已经到汽车站订好去南京的车位。4月23日下午，我从永安赶往三明汽车站，与木棉、黑鬼、灵风汇合，登上18时20分发往南京的大巴。

　　这次出征，大家穿着清一色的队服，带着统一订购的多威比赛超轻型跑鞋，气势不一样，队员们的精神焕发。

　　大巴是卧铺型的，平时虽然经常乘车，但这种车型我们四人还是有生以来第一次乘坐。卧铺宽度窄，最多半米，上下两层空间高度不到一米，坐在卧铺上腰不能伸直，过道也窄，通行时，人要稍微斜侧，卧铺尤如靠椅式。人一上车，只能躺下，基本没有活动空间。车窗是全封闭的，空调时刻开着，我和灵风乘坐大巴第一排的位置，车上烟民不少，而车头似乎成了他们的吸烟室，不少烟民们走到车头位置坐在那吸烟，让我们不得不忍受吸二手烟之苦。一路上，强行自己闭上眼睛休息，但却没有一刻是真正睡着了，觉睡不安稳，人也疲劳，好不容易熬到第二天上午7时30分，汽车终于到达南京长途汽车东站，当我们下车后，呼吸着外面新鲜空气时，想到昨晚在车上那囚笼般的感受，体会到自由对于每一个人是多么的重要啊！

　　在南京汽车东站，通往扬州的车很多很方便，买完车票，8时15分登车。与家乡相比，这里的春天来得比较迟。从车窗看两边的风景，最先印入眼帘的是道路两旁的杨树和柳树，枝叶逢春焕发生机，绿意盎然随风飘动，迎接着我们这些远方的客人。

　　南京到扬州一百多公里，车行了1小时20分，即上午9时35分到达扬州汽车站，我们立即转乘66号公交车到达下蹋处石塔宾馆，到达目的地时是上午10时10分。综观三明到扬州的旅途，累计用时15时50分。

　　品游扬州

　　我和木棉是第二次到扬州的，黑鬼和灵风则是第一次到扬州，扬州有中国最古老的运河、汉隋帝王的陵墓、唐宋古城遗址、明清私家园林、众多的人文景观、秀丽的自然风光。这次扬州之行，除了比赛外，还有很重要的任务，那就是要好好地走走逛逛扬州城。

　　下蹋地石塔宾馆是古城扬州一家现代化的国际三星级涉外旅游饭店，座落在“唐宋元明清、从古看到今”的古城扬州最繁华的十里长街的中心，交通便捷，距离比赛的起点文昌阁也近，是本次比赛跑吧大本营所在地，我们领取完参赛物品，登记住宿，放好行李，旅途的劳累此时已经不重要，品游扬州是我们的首选，中午稍做休息，4人就开始商量下午的游程——步行扬州街和观看何园。

　　24日下午14时，我们走出宾馆，最先进入眼帘的是零星分布的参天银杏树，与其他树相比，银杏树很古老，大的要几个人才能合抱得过来，风一吹，杏果随风飘落。黑鬼最先看到杏果，不知是何物，还以为是小石头，拾起认真一看大家方才明白。

　　说起银杏，它是中国的国树，也是扬州的市树。全国古银杏以江苏最多，扬州又居江苏省前列，扬州城内百年以上银杏93株，扬州最古老的银杏，位于石塔路中的唐代银杏，树高20余米，树冠直径18米，因此，银杏堪称是有生命的扬州城的城标。

　　除银杏外，道路两侧的行道树树种丰富，有梧桐、女贞、香樟、广玉兰等树种。更有特色的杨树，它生长在河流的两岸，哪里有河流哪里就有杨树，据说，昔日隋炀帝开凿运河下扬州，将柳树种植运河两岸，并赐给其姓，所以才有“杨柳”名称。扬州城素有“绿杨城郭”的美称。

　　扬州城交通很流畅，少有拥挤的场面，摩托车和自行车少，电动车多，成为扬州城的特色之一。扬州的街道干净整洁，市内高层建筑不多，给人以小巧玲珑之感。

　　扬州是历史文化名城，市内仍遗留不少的古迹。我们从大街走到小巷，一进小巷，似乎进另一个世界：小巷笔延伸，一眼望不到尽头，与大街的车水马龙相比，巷内却清闲安逸。巷陌深深，杨柳依依，古色古香。偶往院门内观望，可看到老人手捧茶壶弈棋。小巷深处，偶尔传来几声有板有眼的京剧唱腔。

　　江浙一带流传“玩在杭州，穿在苏州，吃在扬州。”大街上，难得看到小吃，倒是在小巷可以找到大街上难以找到的小吃，我们在这里品烧饼，尝小林觉菜包，吃扬州炒饭……

　　何园是我们观赏的主要景点，又名“寄啸山庄”，号称晚清第一园。清同治年间，道台何藏舠在双槐园的旧址上改建成寄啸山庄，因园主姓何，故而又称“何园”。 何园里有嶙峋的山石、磅礴连绵的贴壁假山，并因地势高低而点缀厅楼、山亭，错落有致，蜿蜒逶迤，山水建筑浑然一体。园内的植物丰富多彩，一进门，就看到大朵的粉红色花，误认为是牡丹，看了树上挂的花名，才知道是芍药，大名鼎鼎的扬州市花啊！此外，园内还有红枫、梧桐、古槐、竹子、琼花等等，园内建筑小巧精致，望眼每扇窗的外面，似乎是在欣赏一幅精美的画卷，这种建筑物与景的相溶，很能体现一年四季的布局，又有一日之中早晚的变化，极尽人工雕琢之美。

　　比赛经历

　　25日清晨5时30分，我们就起床了，所有的一切准备完毕，就出发前往比赛起点。

　　起点设在文昌阁，位于文昌路和汶河路交叉处，阁建于明代万历年间，因是扬州府学的魁星楼，故名“文昌阁”，从石塔宾馆到起点的距离不远，不超过500米的距离，我们步行前往，因时间还早，到达目的地时，人还不多。不过，这只是暂时，放眼四周已经很多人渐渐涌来。我们先找寄存衣处，并做做热身运动，然后把外套脱了，将衣服寄存，紧接着前往检录道口，检录完毕，先拉伸压腿，然后一起慢跑。当看到起点位置的人越来越多时，我和黑鬼先激动起来，得抓紧挤进起跑点占领有利地形。

　　今天黑鬼准备了几个黑色塑料带，我也向他要了一个。我们把袋子撕开个口子，往身上一套，可以防止体温流失，当然，如果再带个塑料瓶，还有其他秒不可言的用途。

　　专业队和外籍队员集结点与业余队的分开，在业余队的前面，中间由志愿者组成人墙分开，直到离比赛时间快到时，才让业余队员们渐靠上去，站在他们后面。人一多，队员们走散了，木棉和灵风已不知在哪，我和黑鬼站在一起。这次占领的起跑位置非常不错，赛后证实，从我们站的位置到起跑点的时间仅用了7秒。

　　8时正，鸣枪起跑，人流汹涌如潮，我和黑鬼一下子被冲散，只能自个地跑，大约到400米处，看到黑鬼，我与他打个招呼，跟在他后面跑。好黑鬼，真有体，到4公里处我就跟不上他了，只好掉队。

　　扬州出美女，扬马赛场上美女也多。一不经意就遇到女选手。4至5公里处，一群女子专业队的运动们跑上来，我跟在她们后面跑，不愧是专业队的，速度很均衡，跑起来感觉不错。到达5公里位置时，看了看时间，19分40秒，平均速度每1000米3分56秒，还行，不过比福州马拉松的前面5公里的时间相比，落后了，在福马，前5公里的用时是19分01秒。

　　跑到8公里处，渐渐地体力不支起来，又得掉队了，郁闷啊，眼睁睁看着美女跑了！紧接着，后面又超过了几名队员。也许是跟了美女跑感觉不错，当又一名女专业选手（5056）超上来时，我把她当兔子紧跟其后，到达半程的位置（也就是10.5468公里），看了看表，用时43分07秒。我在心里盘算，目前体力还行，如果正常发挥，后半程的用时降不了多少，力争破自己的福马半程的记录1小时27分36秒应该问题不大，一旦有这个成绩，进入前150强没问题，还有可能进入跑吧前10强呢！

　　然而，这个美梦在快到14公里时破灭了。岔气上来了，右腹疼痛难受。这个毛病曾在去年杭州马拉松第16公里时出现，当时速度锐减，成绩明显下降。看来，今天难逃这一劫了。速度不得不降了，没办法跟上刚才的兔子了，我努力深呼吸，按压腹部，但症状丝毫没有缓解。头脑努力想想其他的事情，力图把疼痛给忘了，可一切都是徒劳。我想到了鉴真大师六渡日本的永不言弃精神，看看周边运动健儿的奋力拼博……所有的这些，对提高速度一点帮助也没有。后面的选手一个个或一伙伙地超过，部分跑友鼓励我说“坚持，挺住”，我能做的只能对他们强笑，打个手势。什么进入赛会150强，什么跑吧前10强，心想这些都不可能属于我了，但是，无论如何都要顶住，永不止步，跑到终点。

　　17公里到了，赛道两侧站满了观众，腰鼓队、啦啦队，鼓声振耳，喊声如雷，“扬州加油，运动员们加油！”“跑吧加油”“加油，前面就是终点了”……部分热情观众还跑出来用手与我击掌，所有的这些，极大地鼓舞了我，速度又渐渐回升，信心又重新拾起，我挥舞着手势向观众们表示感谢，然后，握紧拳头给自己鼓劲，信步地往前冲。

　　到达20公里处，我在饮料点要了杯水，喝水时却被呛到，不过并不影响我冲刺的欲望，冲吧，离终点仅一公里的距离了，我努力把速度提快，越近终点，两侧的观众越多，我的激情也越来越浓，冲啊！看到前30米处有一个选手（3517号），我瞄准他超，距离越来越近，观众的欢呼声越来越大，哈，超过了！然而，当他发现被我超时，他也迅速提速来反超我，这时的我，经刚才一冲已经弹精力竭，无力再反超了，只好眼睁睁地看他比我快2秒踏入终点。

　　踏上终点的一刻，我瞄了眼计时器，1小时30分07秒！成绩不理想，不过令我意外的是，竟然进了前150强，还有奖品可拿。当志愿者把第145名（赛后证实是143名）的牌子挂在我胸前时，我很开心。想到刚才赛道上的经历，如果没有两侧热情的观众，这奖品可能就不属于我了！感谢你们，扬州热情的观众们！

　　赛后总结

　　比赛结束后，经组委会确认，黑鬼成绩1小时23分24秒，第72名，获得“安踏”运动比赛服一套，在跑吧排名第7名，获得跑吧奖励的奖杯一座和跑鞋一双；我的成绩是1小时30分07秒，第143名，获得“安踏”运动比赛服一套；木棉的成绩是1小时33分18秒，第198名；灵风的成绩是1小时50分26秒，第671名。这次比赛大家基本发挥正常。黑鬼的勇猛是不言而寓，下一步就要看他全程破3了；我的发挥也在正常范围之内，下一步要向黑鬼好好学习，争取把成绩提上去；木棉的状态逐渐回复，成绩稳步提高；灵风更是取得突飞猛进的成绩。

　　总结这次比赛的教训，一是是赛前饮食要注意。到了比赛的城市，客在他乡，往往会发生水土不服等现象，每个城市都有它的特色小吃，无论如何垂涎欲滴，请记住一条：等比赛后再尝吧。这次我们赛前吃了扬州炒饭，部分队员感觉肠胃不太舒适，就是没注意到这一点引起的。二是有投入就有回报。我这次之所以成绩略有下降，表面上看是因为跑的过程中产生岔气引发的，深层的原因是训练量的不足，自厦门马拉松以来，平时虽然有训练，但是，大强度的训练几乎没有，跑距短了，最多偶尔跑个20公里，速度减了，在训练时不强调速度，没有去年备战马拉松那种掉指甲长水泡腰酸背痛的精神，训练完后感觉太轻松了，投入少，回报当然也少。三是马拉松精神不能忘。扬州马拉松精神是鉴真精神。鉴真大师六次东渡扶桑传播汉文化，虽双目失明而不改其志，他的永不言弃精神，正是马拉松精神的写真。每个人在比赛中都有可能遇到体力衰竭，伤痛发作等现象，是放弃还是坚持？支持你跑下去的正是这种坚韧顽强，锲而不舍，永不言弃的马拉松精神。

　　扬州马拉松结束了，炎炎长夏即将来临，接下来将是几个月时间的休整期，“夏练三伏”即将拉开序幕，三明跑吧弟兄们，大家准备好了吗？